ハリナビスの膝痛チェック４つ目です。階段の上り降りは、当然ですが全く別の筋肉を使っています。階段もですが、坂道も同じです。負担は少ないものの、坂道も筋肉への負担になる事は変わりなく、日常生活で膝痛を感じる場面です。
上がる時には、内側の筋肉で体感を支えてる事が多いです。さらに、膝で体を持ち上げるような動きになると同時に、股関節を後ろに蹴り上げるような動きにもなります。その時には、太ももの後ろ側、お尻の筋肉も同時に働きます。一つ一つ、動きと痛みを感じる部位を探っていきます。
逆に降りる時は膝をガッチリと固定して、膝と股関節に体重をかける事になります。なので、股関節とセットで必ずチェックします。特に骨盤周りの筋肉は、冷えても凝りが出来たりします。
どこへ行ってもなかなか改善しない方、是非一度ご相談ください！
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